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比如(ru),你平(ping)时7点(dian)半(ban)起,你这个(ge)周前(qian)五天已(yi)经获得了足够的睡眠周(zhou)期,但因为今天你跟朋(peng)友出(chu)去看电(dian)影,11点(dian)多才到(dao)家(jia),你决定(ding)今天只(zhi)睡4个睡眠周(zhou)期,那你就应该在12点15~30分之间上(shang)床(chuang)睡觉(jiao)。如(ru)果