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比如,你平时7点半起,你这个周(zhou)前五(wu)天已经获得(de)了足(zu)够的(de)睡眠(mian)周期(qi),但因(yin)为今天你(ni)跟朋(peng)友出去看电影,11点多(duo)才到(dao)家,你决(jue)定今天只睡(shui)4个睡眠周期,那(na)你就应该(gai)在(zai)12点15~30分之(zhi)间上床睡觉。如果(guo)