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比如,你平时7点半起,你(ni)这(zhe)个(ge)周(zhou)前五(wu)天已(yi)经获得(de)了足(zu)够(gou)的睡眠周期(qi),但因为今天你跟朋友出去看(kan)电影,11点多(duo)才到(dao)家,你(ni)决(jue)定(ding)今天只睡4个睡眠(mian)周期,那你(ni)就应(ying)该在12点15~30分之间上床睡觉。如果(guo)