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比如(ru),你平(ping)时7点半(ban)起,你这个周(zhou)前五(wu)天已(yi)经获(huo)得了足(zu)够的睡(shui)眠周期,但(dan)因为今天你(ni)跟(gen)朋友出去(qu)看电影,11点多(duo)才到家,你决(jue)定今天只睡4个睡(shui)眠周期(qi),那你就应该在12点15~30分之间上(shang)床(chuang)睡觉。如果(guo)