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比(bi)如,你平时7点半(ban)起,你这(zhe)个周前五天已经(jing)获得(de)了足够(gou)的睡眠周(zhou)期,但因为(wei)今天你跟朋(peng)友出去看电影,11点多才到(dao)家(jia),你决定今天只睡4个(ge)睡(shui)眠周(zhou)期,那你就(jiu)应(ying)该在12点15~30分之间上床(chuang)睡觉。如(ru)果