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比如(ru),你平时(shi)7点半起,你这(zhe)个周(zhou)前五天已(yi)经获(huo)得(de)了(le)足(zu)够的睡眠周(zhou)期,但因为今天(tian)你跟朋友出去看(kan)电影,11点(dian)多才到(dao)家,你(ni)决定(ding)今天只睡4个睡眠周期,那(na)你就应该在12点15~30分之(zhi)间上床睡觉。如果(guo)