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比如,你平时(shi)7点半起,你(ni)这个(ge)周前五天已经获得了(le)足(zu)够的睡眠(mian)周期,但因(yin)为今天你跟朋友出去看电(dian)影,11点多才(cai)到(dao)家(jia),你决定今天只睡4个睡(shui)眠周期,那你(ni)就应该在(zai)12点15~30分之间(jian)上(shang)床(chuang)睡觉。如果(guo)