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比如,你平(ping)时7点(dian)半起,你这(zhe)个(ge)周前五(wu)天(tian)已经获得了足(zu)够的睡眠(mian)周期,但因为今天(tian)你跟朋(peng)友出去看电影,11点多才(cai)到家,你决(jue)定今(jin)天只睡4个睡眠(mian)周(zhou)期(qi),那你(ni)就应该在12点15~30分(fen)之(zhi)间上床睡觉(jiao)。如果