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比如,你(ni)平(ping)时(shi)7点半起,你这个周前五(wu)天已(yi)经获得了足(zu)够的睡眠周期,但(dan)因为今天你跟朋友出去(qu)看(kan)电影,11点(dian)多(duo)才到(dao)家(jia),你决(jue)定今天只睡4个(ge)睡(shui)眠周(zhou)期(qi),那你就应该在12点15~30分之间上床(chuang)睡觉。如果(guo)