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比如(ru),你(ni)平时7点半起,你这个(ge)周前五天已(yi)经(jing)获得了足够的睡眠周期(qi),但因(yin)为今(jin)天你跟朋(peng)友(you)出(chu)去看电影,11点(dian)多才到家,你(ni)决定今(jin)天只睡(shui)4个睡眠周(zhou)期,那你就应该(gai)在12点15~30分之间上床(chuang)睡觉。如果