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比如,你平时7点半(ban)起,你这个周前五天已经(jing)获得了足(zu)够(gou)的睡眠(mian)周期,但因为今天(tian)你跟朋友出(chu)去看(kan)电(dian)影,11点多(duo)才到家,你决(jue)定(ding)今(jin)天只睡(shui)4个(ge)睡眠(mian)周期,那你(ni)就应(ying)该在(zai)12点15~30分之间上(shang)床睡觉。如果