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比如,你平时7点半起,你这个(ge)周前(qian)五(wu)天已(yi)经获(huo)得了足够的睡眠周期(qi),但因为今天你跟朋友出去(qu)看(kan)电影(ying),11点(dian)多(duo)才(cai)到家(jia),你决定今(jin)天只睡(shui)4个(ge)睡眠(mian)周期,那你就应该(gai)在12点15~30分之间(jian)上床睡觉。如(ru)果(guo)