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比如(ru),你(ni)平时7点(dian)半(ban)起,你这个周(zhou)前五天已(yi)经获得(de)了足够的睡眠(mian)周期(qi),但因为今天(tian)你跟朋友出去看电(dian)影,11点多才到家(jia),你决定今天只睡4个睡眠(mian)周(zhou)期,那你就应(ying)该在12点15~30分之(zhi)间(jian)上床睡觉。如果