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比如,你平(ping)时7点半起(qi),你(ni)这个周(zhou)前五天已经获得了足够(gou)的睡眠周期,但因为今(jin)天你(ni)跟朋友出(chu)去看电影,11点多才到家,你决(jue)定(ding)今天只睡(shui)4个(ge)睡眠(mian)周(zhou)期,那你就应(ying)该(gai)在12点15~30分(fen)之(zhi)间上床(chuang)睡觉。如果