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比如,你平时7点半起,你这个周(zhou)前(qian)五天已经获得了足够的睡眠周(zhou)期,但因为今(jin)天你跟(gen)朋友出(chu)去看电影(ying),11点多才到家(jia),你决定今天只睡4个睡(shui)眠周(zhou)期,那你(ni)就应该(gai)在12点15~30分(fen)之(zhi)间上(shang)床(chuang)睡(shui)觉(jiao)。如果(guo)