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比如,你平(ping)时7点半起,你(ni)这个周前五天已经获得了(le)足够(gou)的(de)睡眠周期,但因为(wei)今天你跟(gen)朋友(you)出去看(kan)电(dian)影,11点多才到家,你决定今天只睡4个睡眠周(zhou)期,那你就(jiu)应(ying)该(gai)在(zai)12点(dian)15~30分(fen)之间上床(chuang)睡(shui)觉(jiao)。如果