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比如,你平时7点(dian)半起(qi),你这(zhe)个周(zhou)前五天已经(jing)获(huo)得了(le)足(zu)够的睡(shui)眠周期,但因为今(jin)天你(ni)跟朋(peng)友出去看(kan)电影,11点多才到家,你决定今(jin)天只睡4个睡眠周期(qi),那你就(jiu)应该在12点(dian)15~30分(fen)之间上床睡(shui)觉。如(ru)果(guo)