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比如,你平时(shi)7点半起,你这个(ge)周前五天(tian)已经获得(de)了足够的睡(shui)眠周(zhou)期,但因为今天你跟朋友(you)出去看电影,11点(dian)多才到(dao)家(jia),你(ni)决(jue)定今天只(zhi)睡(shui)4个睡眠周(zhou)期,那你就应该在12点(dian)15~30分之间上床(chuang)睡觉。如果