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比如,你(ni)平时7点半起(qi),你这个周前五天已经获(huo)得(de)了足(zu)够的(de)睡(shui)眠周期(qi),但因为(wei)今天(tian)你跟朋(peng)友出去看(kan)电影,11点(dian)多才到家,你决(jue)定今(jin)天只睡4个睡(shui)眠周期(qi),那你(ni)就应(ying)该在12点15~30分之(zhi)间(jian)上床睡觉。如果