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比如,你(ni)平时7点半起,你这个周前五天已(yi)经(jing)获得了(le)足够的睡眠周(zhou)期,但因为(wei)今天你(ni)跟朋(peng)友出去看电(dian)影,11点多才到(dao)家,你(ni)决定今天只睡4个睡眠周期,那(na)你(ni)就(jiu)应(ying)该在12点(dian)15~30分之间上床(chuang)睡(shui)觉。如(ru)果