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比如,你(ni)平时7点(dian)半起,你(ni)这个周前五天(tian)已经获得了(le)足(zu)够的(de)睡(shui)眠周期,但因为今天(tian)你跟(gen)朋友出去看电影,11点(dian)多才(cai)到家,你决定今天(tian)只睡4个睡眠周期,那你就应(ying)该在(zai)12点(dian)15~30分之间(jian)上床睡觉(jiao)。如果